Obezite tüm dünyanın başına gelen büyük dertlerden bir tanesidir. Her 3 insandan 1 i obezite rahatsızlığına yakalanmıştır. Nasıl zayıflarım derdine düşen obezite rahatsızları olduğu gibi zayıflama ve kilo verme gibi endişeleri olmayanlarda mevcuttur.
Obezite rahatsızlığına yakalanan insanlar zayıflama yöntemlerini araştırdıkları gibi, doktorlarından yada kendilerince hazırladıkları diyet listesine de uymaktadırlar. Sizde obezite hastalığına yakalnmışsanız yada kilolarımdan kurtulmak
istiyorsanız Nasıl zayıflarız web sitesinde bu konulardan geniş ve detaylıca bahsedilmiştir.
Obeziteye neden olacak risk faktörlerini birkaç madde ile sıralayacak olursak ;
• Aşırı ve yanlış beslenme alışkanlıkları
• Yetersiz fiziksel aktivite
• Genetik etmenler
• Psikolojik problemler
• Sık aralıklarla çok düşük enerjili diyetler uygulama
• Sigara- alkol kullanma durumu
• Kullanılan bazı ilaçlar
• antidepresanlar
• Eğitim düzeyi
• Sosyo – kültürel etmenler
• Gelir durumu
• Hormonal ve metabolik etmenler
• Doğum sayısı ve doğumlar arası süre

Obezite gelişiminde dikkate alınması gereken faktörlerden biri, yaşamın ilk yıllarında yeme biçimidir. Çalışmalar anne sütü ile beslenen çocukların emzirilmemiş çocuklara göre obezitenin daha düşük olduğunu ve emzirme döneminde tamamlayıcı beslenme tipinin, miktarının ve zamanlamasının obezite oluşumunu etkilediğini bildirmiştir.

1. Şişmanlık ve obezite, “sağlıkta bozulma anındaki anormal veya aşırı yağ birikimi” olarak tanımlanır.

Vücut kütle indeksi (VKİ) – kilogram cinsinden vücut ağırlığının metre cinsinden (kg / m2) bölünmesiyle elde edilen ağırlıklı olarak yetişkinlerde kilolu veya obeziteyi sınıflandıran bir indeks. DSÖ, fazlalık ağırlığını VKİ olarak 25 veya daha fazla, VKİ olarak 30 veya daha fazla olarak obezite olarak tanımlamaktadır.
2. 2008 yılında aşırı kilolu yetişkinlerin sayısı 1,4 milyar iken, obez yetişkinlerin sayısı yarım milyondan fazla idi.

2008’de 1.4 milyardan fazla yetişkin aşırı kilolu ve yarısından fazlası yetişkinler obezlerdi. Her yıl en az 2.8 milyon insan aşırı kilolu veya obez sonuçlardan ölmektedir. 1980’den 2008’e kadar, obezite prevalansı neredeyse iki katına çıktı. Obezite yüksek gelirli ülkelerle bir süredir ilişkiliyken, düşük ve orta gelirli ülkelerde de yaygın bir durum söz konusudur.
3. 2008 yılında, 40 milyondan fazla okul öncesi çocuk dünyada fazla kilolu.

Çocuklukta şişmanlık, 21. yüzyılın en önemli halk sağlığı sorunlarından biridir. Aşırı kilolu çocuklar zayıflama yöntemleri düşüncesinde be muhtemelen obez yetişkinlerdir. Bu çocuklar erken diyabet ve kalp-damar hastalıklarına aşırı kilolu olmayan eşlerden daha duyarlıdırlar; bu da hastalık ve erken ölüm riski artışı anlamına geliyor.
4. Genel olarak, zayıflık, fazla kiloluluk ve obezite ölümle ilişkilidir.

Dünya nüfusunun% 65’i aşırı kilolu ve obezite ile ilişkili ölümlerin zayıf olduğu için ölümlerden daha fazla olduğu ülkelerde yaşamaktadır. Bu, tüm orta ve yüksek gelirli ülkeleri kapsar. Küresel olarak, diyabetik vakaların% 44’ü, iskemik kalp hastalıklarının% 23’ü ve bazı kanser türlerinin% 7-41’ü aşırı kilolu ve obeziteye dayanıyor.
5. Birey için obezite genellikle tüketilen kalorilerle tüketilen kaloriler arasındaki dengesizliğin bir sonucudur.

Aynı yoğunlukta fiziksel aktiviteye sahip olmayan yüksek kalorili gıdaların aşırı tüketimi, sağlıksız bir kilo artışı yaratır. Fiziksel aktivitenin seviyesinin düşürülmesi aynı zamanda enerji dengesizliğine ve dolayısıyla kilo alımına neden olur.
6. Bireylerin tercihlerini ve destekleyici çevre ve toplumların itaatkâr korunmalarında şekillendirilmesi esastır.

Bireysel sorumluluk ancak insanlar sağlıklı bir yaşam tarzına eriştiklerinde ve sağlıklı seçimler yapmaları için teşvik edildiğinde tamamen etkili olabilir. Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı ortamlar yaratmak için paydaşlarını harekete geçirdi ve daha sağlıklı diyet tercihlerine daha kolay erişmesini ve daha az masraflı olmasını sağladı.
7. Çocuklar, beslenme ve fiziksel aktivite seçim ve alışkanlıklarında çevrelerinden etkilenirler.

Sosyal ve ekonomik kalkınma ile tarım, ulaşım, kent planlama, çevre, eğitim, işleme, dağıtım ve pazarlama ile ilgili politikalar hem fiziksel aktiviteyi hem de beslenme şekillerini, ayrıca yeme alışkanlıklarını ve tercihlerini etkiler. Bu etkiler gittikçe artan bir şekilde sağlıksız kilo alımı ve çocuklukta şişmanlık prevalansında artışa neden olmaktadır.
8. Sağlıklı bir diyet obeziteyi önlemeye yardımcı olabilir.

İnsanlar:
1) sağlıklı kilolarını,
2) toplam yağ alımını sınırlayabilir ve doymamış yağlar yerine doymamış yağları tercih edebilir,
3) sebze, baklagiller, tahıl ve fıstık tüketimini artırmak ve
4) şeker ve tuz alımını sınırlayabilirler.
9. Düzenli fiziksel aktivite, vücudunuzun sağlığını korumanıza yardımcı olur.

İnsanlar hayatları boyunca bir miktar fiziksel aktivite yapmaya dikkat etmelidir. Haftada 3 gün düzenli en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmak kardiyovasküler hastalık, diyabet ve kolon ve göğüs kanseri riskini azaltır. Kas güçlendirme ve denge egzersizleri, özellikle yaşlı bireyler için hareketliliği geliştirmeye ve düşmeleri azaltmaya yardımcı olabilir. (Bkz.) Kilo kontrolü için daha fazla aktivite gerekiyor.
10. Bu küresel salgının obezite içerisinde kontrol altına alınması, toplum temelli, çok sektörlü, çok disiplinli ve kültürel açıdan uygun bir yaklaşımı gerektirir.